Von Judith: Tipps für deinen erfolgreichen Wochenstart

So startest du produktiv in den Montag!

„Oje, schon wieder Montagmorgen!“ Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Der Montag ist für viele der unbeliebteste Tag der Woche und der Inbegriff von schlechter Laune. Nach einem entspannten Wochenende fällt der Start in die Arbeitswoche nicht selten schwer.

Es gibt verschiedene Gründe dafür, dass der Montag so einen schlechten Ruf hat. Viele Arbeitnehmer*innen haben nach einem ereignisreichen Wochenende das Gefühl, dass die beiden freien Tage viel zu schnell vorbei waren. Vielen fällt außerdem das Aufstehen am Montagmorgen schwer, weil sie an den freien Tagen ihren Schlafrhythmus durcheinanderbringen. In der Folge ist die Müdigkeit zum Wochenstart besonders groß.

Doch der Montagmorgen kann viel besser sein als sein Ruf und ist kein Grund zu meckern. Der Montag ist eine Chance, die neue Woche richtig zu beginnen – und zwar gut gelaunt, motiviert und produktiv. Wir haben hilfreiche Tipps für dich und zeigen dir, wie du dem Montagsblues die kalte Schulter zeigst!

Mit diesen 7 Tipps startest du erfolgreich und produktiv in die neue Woche

1. Sorge für ausreichend Schlaf

Keine Chance für die Montagsmüdigkeit: Achte auf einen optimalen Schlaf, damit du erholt und voller Energie in die neue Woche starten kannst. Wenn du zu wenig schläfst, äußert sich das unter anderem dadurch, dass du unkonzentrierter, weniger aufmerksam und gereizter bist. Außerdem lassen deine Stimmung und deine Motivation zu wünschen übrig. Alles keine guten Voraussetzungen für einen produktiven Wochenstart. Versuche deshalb, deinen Schlafrhythmus auch am Wochenende beizubehalten und gehe am Sonntagabend rechtzeitig ins Bett.

2. Starte mit positiven Gedanken in die Woche

Schluss mit dem ständigen „Ich hasse Montage!“ Mit dieser Einstellung wird dein Wochenstart immer negativ behaftet bleiben und der Montagsblues ist vorprogrammiert. Besser ist es, wenn du dem Montag ein neues Image verpasst und du den Tag mit positiven Gedanken und einem Lächeln beginnst. Und auch im Büro solltest du dich nicht von der negativen Stimmung der anderen anstecken lassen: Strahle deine gute Laune und deine positive Einstellung nach außen aus!

3. Stehe früh auf

Du schläfst am Montagmorgen bis zur letzten Sekunde und hetzt dich ab, um rechtzeitig zur Arbeit zu kommen? Kein Wunder, dass dein Start in die neue Woche alles andere als entspannt verläuft. Insbesondere an Montagen solltest du deinen Wecker deshalb lieber etwas früher stellen, um stressfrei in den Tag zu starten. Gönne dir zum Beispiel noch eine Tasse Kaffee oder dein Lieblingsfrühstück, bevor du dich in Ruhe auf den Weg machst.

4. Bring deinen Kreislauf in Schwung

Das beste Rezept gegen Montagsmüdigkeit? Bewegung und frische Luft! Ideal ist es also, wenn du dich für den Arbeitsweg auf dein Fahrrad schwingst. Alternativ kannst du natürlich auch vor der Arbeit eine Runde joggen oder spazieren gehen. Und dann gibt es noch den ultimativen Wachmacher: eine kalte Dusche, die deinen Kreislauf ganz wunderbar in Schwung bringt.

5. Plane die Woche

Der Montagmorgen ist der perfekte Zeitpunkt, um dir einen Plan für die bevorstehende Woche zu machen. Überlege dir, welche Aufgaben anstehen und was du zuerst erledigen musst. Erstelle eine To-do-Liste, die du zum Beispiel schon am Freitag vorbereiten kannst und dann nur noch bei Bedarf ergänzen musst. So bekommst du einen Überblick darüber, was die neue Woche für dich bereithält. Nimm dir allerdings nicht zu viel vor und bleibe realistisch, was du wirklich schaffen kannst.

6. Starte mit kleinen, einfacheren Aufgaben

Du weißt, dass du am Montagmorgen noch nicht bei deiner 100-prozentigen Leistungsfähigkeit bist? Dann nimm dir zum Wochenstart Aufgaben vor, die dir leichter von der Hand gehen. Ein Haken auf deiner To-do-Liste fühlt sich nicht nur ungemein gut an, sondern wird dich auch für weitere Aufgaben motivieren.

7. Büro oder Homeoffice?

Wenn du die Möglichkeit hast, Homeoffice zu machen, solltest du herausfinden, welche Arbeitsumgebung dich am besten bei einem produktiven Montag unterstützt. Arbeiten im Homeoffice hat natürlich den großen Vorteil, dass du dir die Zeit für den Arbeitsweg sparst und du so entspannter in die neue Woche starten kannst. Andererseits kann im Büro der Kontakt zu deinen Kolleg*innen für einen motivierten Start sorgen. Nach einem kleinen Plausch am Kaffeeautomaten siehst du der neuen Arbeitswoche vielleicht gleich viel freudiger entgegen.

Fazit

Ob du dich vom Montagsblues einnehmen lässt, hat viel mit deiner Einstellung zum Wochenstart zu tun. Wir wünschen dir viel Erfolg beim Umsetzen unserer Tipps – denn der nächste Montag kommt bestimmt!